GINÁSTICA LOCALIZADA Vantagens: - Possibilita fortalecimento muscular sem hipertrofia. - Treina a coordenação motora. - Proporciona grande consciência corporal. Riscos: - Se praticada sem orientação, pode provocar lesões nos grupos musculares trabalhados, e também problemas de postura e...

  BIODANÇA O que é "Bio" significa "vida". Biodança é, portanto, uma "dança da vida". Trata-se de um sistema desenvolvido pelo psicólogo espanhol Rolando Toro, que trabalha a evolução física, mental e emocional através da dança, do canto, da comunicação e do contato entre as...

  JUDÔ Vantagens - Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular. - Melhora a coordenação motora. - Incentiva valores como o auto-controle, o respeito aos adversários, a humildade e a coragem. - É um método de defesa pessoal. Riscos - Se praticado regularmente e na presença de um...

  VÔLEI Vantagens - Melhora o condicionamento físico. - Aumenta a agilidade. - Trabalha a coordenação motora. - Aumenta a massa muscular, principalmente nas pernas. - Por ser uma das modalidades esportivas mais coletiva, emprega muito o trabalho em equipe. Riscos - O esporte pode causar...

  CAPOEIRA Vantagens - Oferece condicionamento físico para o sistema cardio-vascular e para todos os grupos musculares. - Desenvolve a força, a elasticidade, o equilíbrio, o ritmo e a coordenação motora. - É uma atividade lúdica. - Por ser um esporte praticado por pessoas muito diferentes,...

  CARATÊ Vantagens - Proporciona grande condicionamento cardio-vascular e muscular (não há ganho de massa muscular, mas de força e definição). - Desenvolve a coordenação motora e a mobilidade das articulações. - Exige o aprendizado de estratégias por parte do lutador. - Incentiva o...

      FUTEBOL Vantagens - Fortalecimento da musculatura das pernas e do tronco. - Aumento da massa muscular das pernas e aumento do tecido ósseo dos membros inferiores. - Como o futebol é um esporte que envolve competição, o nível de adrenalina aumenta em alguns momentos...

  TÊNIS Vantagens - Melhora o rendimento físico - Queima calorias de forma eficiente, se o treino for puxado. - Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória. - Melhora a coordenação motora e reflexos. Riscos - O esporte pode causar lesões nos joelhos e nos cotovelos, se não for...

  SURFE Vantagens - É um execelente exercício cardiovascular. - Trabalha todos os grupos musculares. - Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora. - É um esporte praticado em contato com a natureza. Riscos - Se praticado sem o devido alongamento e aquecimento da musculatura, o surfe pode...

  Hidroginástica: Encontre aqui as melhores dicas de suplementos e aprenda a melhorar seu rendimento físico na hidroginástica. A hidroginástica melhora a capacidade...